ヒトデです
最近の自分の主な関心は「睡眠」です
もうさ、人生のおよそ1/3は睡眠という紛れもない事実がね、睡眠を気にする事になった最大の要因です
もうこれが重要じゃないわけが無い！
実は
「ぶっちゃけ睡眠の時間勿体無いから何とかショートスリーパーとかになれねーかな」
みたいな気持ちもあります
睡眠ってようは
時間×質
じゃないですか？ でもぶっちゃけ「じゃあ時間を伸ばしましょう」とか言われても現代人には無理なんですわ！ となると質の方を上げるしかねぇ！
っていうか「質」を極限まで高めたら、時間を削れるのか？
みたいな
あと
「夜眠くないのに朝眠い」
というあの現象、マジでなんとかなんねーかな、みたいな
その辺の事が気になって、気になって、もー色々調べました。そんで色々試しました。っていうか現在進行形でまだ調べて試しています
睡眠、奥が深いよ。何かスタンフォードがいち早く目をつけたりしてた。スタンフォード睡眠研究所とかもあるんだってさ。凄くね？？
というわけで自分が調べたことや実践した事をヒトデ祭りに書いていこうと思います。ヒトデ祭りはしばらく睡眠特集です（他の記事も書くけど）
睡眠に関する予想
一応自分が思っていた事や知っていたことをザッと書きます
- 寝不足時のパフォーマンスの低下はマジでヤバい。睡眠削るのコスパ悪過ぎる
- 7時間くらいは寝たい（願望）
- 90分単位のレム睡眠ノンレム睡眠を狙えとか言われると思う
- 寝る前のスマホやPCはあかんらしい（無理なんだが）
- 寝具にはこだわった方が良い気がする
- パジャマも寝具のうちっぽい
- サプリ死ぬほど売ってるけどたぶん効かない
- 目覚ましも色々なバリエーションがあるっぽい
こんなもんかな？？
自分の関心は主に
- 睡眠の質の上げ方（あわよくば時間削減）
- 夜眠くないのに朝眠いからの脱却
- そして朝すっきり目覚めたい
みたいな所ですかね
本や睡眠グッズを色々試しているところなので、得た知識や結果を共有して、自分の睡眠を改善するついでに、読者様の睡眠改善にも何かしら参考になったらいいなーって思っています！
おいおいね！！
そんな感じ！
おわりっ
追記：睡眠の質を向上する簡単な方法がわかりました
手っ取り早く睡眠の質を上げる方法が１つわかりました
それは目覚ましを光目覚まし時計に変えること
光目覚まし時計は自然に体を起こしてくれます
体内時計を綺麗にリセットしてくれるので、睡眠の質の向上にもつながります
詳しくは下記記事に、おすすめの光目覚まし時計をランキング形式で紹介しています
ぜひ参考にしてくださいっ
寝る前のスマホは本当に良くないって沢山聞くけど、無理だよ。絶対触っちゃう。なんだったら途中トイレに起きた時も触っちゃう。
ショートスリーパーかどうかは遺伝によって決まると本に書いてありましたよ！
はじめまして。
私も眠れなかったんですが、最近劇的に良くなりました。
原因はなんとカフェインという当たり前そうなことです。
ただ、私は朝、紅茶を、昼食後インスタントコーヒーを一杯しか飲んでいなかったのです。
が、カフェインに敏感な体質だったようで脱カフェインで改善されました。
止めてしばらくは頭痛がひどかったですが今はすっかり快調です。
一応疑ってみてはどうですか？
シン・スズキ (id:ForeverJoy)さん
マジこれだけはどうにも出来ん！！
id:hanatakasokuさん
らしいですねぇ。ショートスリーパーはなってみたいものです
じゅんさん
へー！ それでそんなに変わるんですね！ 意外です！